أوديسي الموجهة: زيارة التفكير في على العوالم الداخلية

التفكير في هو اتفاقية انتهى استخدامها لعدة قرون لإضفاء الإثارة الراحة والتركيز والنمو الروحي. التفكير في الموجه هو أكثر أو أقل التفكير في يستخدم دربًا صوتيًا أو فيديو موجهًا لإرشاد الممارس طوال الطريق تسلسل من التمارين.

قد يكون التفكير في الموجه طريقة لا تقدر بثمن لاستكشاف عوالمك الداخلية والتواصل على جانب ذاتك العليا. قد يكون بالإضافة إلى ذلك طريقة لتقليل القلق وتحسين حالتك المزاجية وزيادة إبداعك.

إذا كنت متورطًا بتجربة التفكير في الموجه، فإليك ربما أهم الأفكار للبدء:

• ابحث عن بقعة مسالم في أي قد لا يتم إزعاجك.
• اجلس جاهز مرتاح، كلاهما في العالم أو في كرسي على جانب إعداد قدميك بشكل مسطح في العالم.
• أغمض عينيك وخذ عدد من أنفاس عميقة.
• انتبه إلى درب التفكير في الموجه أو الفيديو واتبع الاتجاهات.
• إذا تشتت انتباهك، فلا تقلق. ببساطة قم بإعادة انتباهك بطريقة مهذبة على التفكير في.
• عند الانتهاء، خذ بضع دقائق للجلوس والاستمتاع بشعور السلام والسكينة.

قد يكون التفكير في الموجه جهاز قوي لاستكشاف الذات والنمو الروحي. إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي، فهناك عدد من المصادر المتاحة حول الويب وفي المكتبات.

عنوان	فائدة
تأمل	– قد أن يساعد على تقليص القلق والقلق
العوالم الداخلية	– قد أن يساعد على النجاح في درجات أعمق من الاهتمام
التفكير في الموجه	– قد أن يساعد على إرشادك طوال الطريق استراتيجية التفكير في
أوديسي	– قد أن تساعدك في التحقيق في عوالمك الداخلية على جو آمنة وداعمة
الروحانية	– قد أن تساعدك في البقاء على اتصال على جانب الواجهة الروحي الدقيق بك

ما هو التفكير في الموجه؟

التفكير في الموجه هو أكثر أو أقل التفكير في يتبع فيه الفرد تعليمات المرشد. يجب يستخدم المرشد صوته أو موسيقاه أو أدوات مختلفة لمساعدة المستمع في الراحة وتركيز انتباهه. قد استخدام التفكير في الموجه لمجموعة الكثير من من الاحتياجات، بما على ذلك تخفيف القلق والاسترخاء والنمو الروحي.

ثالثا. تعلم كيفية اتفاقية التفكير في الموجه

التفكير في الموجه هو أكثر أو أقل التفكير في يستخدم صوتًا موجهًا لإرشادك طوال الطريق تسلسل من الخطوات. يسمح لك هذا في تركيز انتباهك واسترخاء عقلك. هناك الكثير من أشكال التفكير في الموجهة المتنوعة المتاحة، ويمكنك العثور عليها حول الويب أو على الكتب أو من طوال الطريق البرامج.

للقيام بالتأمل الموجه، أنت ذاهب إلى تريد أن تحصل على على العثور في بقعة مرتاح للاسترخاء أو الاستلقاء. قد أن تغمض عينيك وتريح جسمك. بعد أن أن تسترخي، عليك البدء في التفكير في الموجه.

سيقودك التفكير في الموجه حول تسلسل من الخطوات. يجب تتكون من هذه الخطوات روتينات التمرين الاستنشاق أو روتينات التمرين التصور أو التأكيدات. سيساعدك التفكير في الموجه في تركيز انتباهك في اللحظة الحالية وإرخاء عقلك.

بعد التفكير في الموجه، قد أن تأخذ ربما أهم الوقت للاسترخاء بتهور والتفكير على تجربتك. يجب يجب عليك وضع أفكارك أو مشاعرك.

رابعا. أنواع عديدة من التفكير في الموجه

هناك الكثير من أشكال التفكير في الموجه، ولكل منها فوائده الفريدة. تتضمن ربما أهم أشكال التفكير في الموجه الأكثر شيوعًا ما يلي:

• التفكير في على فحص الإطار
• التفكير في اليقظ
• التفكير في التصوري
• التفكير في التجاوزي
• التفكير في تعويذة

كل بأكمله نوع من أشكال التفكير في الموجه له فوائده الفريدة، وسيعتمد النوع الأكثر كفاءة بالنسبة لك في احتياجاتك وتفضيلاتك التفرد. إذا لم تكن مؤكدًا من نوع التفكير في الموجه الصحيح لك، فمن العظيم رحلة أنواع عديدة كوسيلة أنت تحدد النوع الذي تستمتع به والذي يعني أنك تستطيع النجاح في العواقب المرجوة.

V. المكان قد العثور في التفكير في الموجه

هناك الكثير من التكتيكات المتنوعة للعثور في التأملات الموجهة. عليك العثور عليها حول الويب أو على الكتب أو كوسيلة في رأيي. فيما يلي ربما أهم المصادر الذي سيساعدك في البدء:

• هادئ هو مراقبة تأمل ليس غير عادي يعطي مجموعة الكثير من من التأملات الموجهة للهواة والمتأملين ذوي الخبرة في منع سواء أم لا.
• مساحة الرأس هو مراقبة تأمل ليس غير عادي كل الآخر يعطي مجموعة الكثير من من التأملات الموجهة، إلى جانب تأملات الذهاب إلى النوم وتمارين اليقظة الذهنية الأخرى.
• انسايت الموقت هو مراقبة تأمل مجاني يعطي الكثير من التأملات الموجهة، إلى جانب محادثات وورش قطعة من معلمين مشهورين.
• تارا براش هي معلمة تأمل مشهورة محسّن مجموعة الكثير من من التأملات الموجهة المجانية في موقعها الإلكتروني.
• Dhamma.org هو موقع ويب يعطي تأملات إرشادية مجانية من اتفاقية فيباسانا.

قد يمكنك أيضًا العثور في تأملات موجهة على الكتب. ربما أهم الكتب المشهورة عن التفكير في تتكون من:

وأخيرًا، قد يمكنك أيضًا العثور في تأملات موجهة في رأيي. محسّن عدد من استوديوهات اليوغا ومراكز التفكير في دروسًا على التفكير في بصحبة مرشدين. قد يمكنك أيضًا العثور في تأملات موجهة على الخلوات وورش المجهودات.

سادسا. إرشادات للبدء بالتأمل الموجه

فيما يلي ربما أهم الأفكار لبدء التفكير في الموجه:

• ابحث عن بقعة مسالم في أي عليك الراحة وعدم الإزعاج.
• اجلس على وضعية مريحة، كلاهما في الكرسي أو في العالم.
• أغمض عينيك وركز في أنفاسك.
• انتبه إلى التفكير في الموجه واتبع الاتجاهات.
• إذا اكتشفت عقلك شاردًا، أعد انتباهك بطريقة مهذبة على أنفاسك.
• تحمل على التفكير في للمدة التي تريدها.

من الضروري أن تكون صبورًا على جانب نفسك مرة واحدة كنت تبدأ بالتأمل الموجه لأول مرة. يجب يستغرق الأمر ربما أهم الوقت للتعود في هذا التقليد وتجربة فوائدها.

إذا كنت تواجه قضية على البدء، فهناك ربما أهم القضايا التي عليك القيام بها. أولاً، سعى الانتباه إلى جلسة تأمل موجهة بصوت منخفض. يسمح لك هذا على أن تكون على علم بـ الاتجاهات وحجب عوامل التشتيت. 2دًا، عليك هدف الانتباه إلى جلسة تأمل موجهة على جلسات أقصر. يسمح لك هذا في زيادة تركيزك وزيادة مدة جلسات التفكير في بانتظام.

وأخيرا، ضع في اعتبارك أن كل بأكمله فرد الكثير من. لا توجد تقنية صحيحة أو خاطئة للتأمل. المقالة أساسًا الأكثر أهمية هو العثور في اتفاقية تناسبك وتلتزم بها.

الخرافات الشائعة عبر التفكير في الموجه

هناك مجموعة مختارة من الأساطير الشائعة عبر التفكير في الموجه والتي قد أن تمنع الآباء من تجربته. فيما يلي ربما أهم الخرافات الأكثر شيوعًا والحقيقة وراءها:

• الخرافة: التفكير في الموجه ليس بنفس فعالية التفكير في العادي.

  الواقع: قد يكون التفكير في الموجه بنفس فعالية التفكير في العادي، بل ومن المؤكد يكون أكثر عملية بالنسبة لبعض الأفراد. قد أن يساعد التفكير في الموجه على تركيز الأفكار وتوريد الشعور بالاتجاه، مما يسهل النجاح في حالة التفكير في.

• الخرافة: التفكير في الموجه جاهز للهواة ببساطة.

  الواقع: التفكير في الموجه قد يكون مفيدًا للأشخاص من جميع درجات الخبرة. كوسيلة المتأملين ذوي الخبرة إنهم قادرون على الاستفادة القصوى من استخدام التفكير في الموجه لاستكشاف تقنيات جديدة أو لتعميق ممارساتهم.

• الخرافة: التفكير في الموجه مدمر بشكل رهيب.

  الواقع: التفكير في الموجه قد يكون اتفاقية نشطة بشكل رهيب. على حين أنه من النوع الصحيح أنك الحفاظ على سجل مرشدًا، إلا أنك لا تزال منخرطًا بنشاط على استراتيجية التفكير في. أنت تهتم بأنفاسك وأفكارك وجسمك.

• الخرافة: التفكير في الموجه هو اتفاقية دينية.

  الواقع: التفكير في الموجه ليس اتفاقية دينية. وسوف استخدامه من قبل الآباء من جميع الأديان أو لا إيمان بأي حال من الأحوال.

الأسئلة الشائعة عبر التفكير في الموجه

فيما يلي ربما أهم الأسئلة الشائعة عبر التفكير في الموجه:

• ما هو التفكير في الموجه؟
• ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في الموجه؟
• كيف أقوم بالتأمل الموجه؟
• ما هي الأنواع المختلفة من التفكير في الموجه؟
• المكان يمكنني العثور في التفكير في الموجه؟
• كيف يمكنني البدء بالتأمل الموجه؟
• ما هي ربما أهم الخرافات الشائعة عبر التفكير في الموجه؟

تاسعا. موارد لتعلم إضافي عن التفكير في الموجه

فيما يلي ربما أهم المصادر لتعلم إضافي عن التفكير في الموجه:

• هادئ: يعطي هذا الجهاز مجموعة الكثير من من التأملات الموجهة للهواة والمتأملين ذوي الخبرة.
• مساحة الرأس: يعطي هذا الجهاز بالإضافة إلى ذلك مجموعة الكثير من من التأملات الموجهة، إلى جانب دورات تدريبية عبر اليقظة الذهنية والتأمل.
• انسايتتايمر: يعطي هذا الجهاز مكان الكتب مهمة من التأملات الموجهة، إلى جانب التعاليم والخلوات الحية.
• تارا براش: يعطي هذا الموقع مجموعة الكثير من من التأملات المجانية الموجهة من قبل تارا براش، معلمة التفكير في الشهيرة.
• Dhamma.org: يعطي هذا الموقع مجموعة الكثير من من التأملات الموجهة المجانية من قبل مجتمع التفكير في Vipassana.

س: ما هو التفكير في الموجه؟

ج: التفكير في الموجه هو أكثر أو أقل التفكير في في أي يتبع الفرد تعليمات المرشد. يجب يستخدم دليل التعليمات مجموعة الكثير من من الطرق لمساعدة المتأمل في الراحة والتركيز والتواصل على جانب نفسه الداخلية.

س: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في الموجه؟

ج: لقد ثبت أن التفكير في الموجه له عدد من المزايا، بما على ذلك تقليص القلق، وتحسين نقطة التركيز، وتزيين الوضع المزاجية، وتزيين الراحة. ويمكنه بالإضافة إلى ذلك مساعدة الأفراد في ترتيب الألم وتحسين الذهاب إلى النوم وتقليل الانزعاج.

س: كيف أقوم بالتأمل الموجه؟

ج: متوفر في السوق عدد من معرفة كيفية أخرى للقيام بالتأمل الموجه. عليك العثور في تأملات موجهة حول الويب أو على الكتب أو من أحد المعلمين. بعد أن العثور في التفكير في الموجه، عليك اتباع تعليمات دليل التعليمات للجلوس والتركيز والتواصل على جانب ذاتك الداخلية.